اسباب الشد العضلي وأساليب الوقاية
 |
اسباب الشد العضلي وأساليب الوقاية |
يعد الشد العضلي من الإصابات الرياضية السريعة والمنتشرة في الرياضات المتغايرة، بل النشاطات المتغايرة أيضًا بقرب الرياضات المتنوعة. والشد العضلي عبارة عن انقباض لا إرادي لهذا سنتعرف سويا عن اسباب الشد العضلي وأساليب مداواته كما قولنا هو انقباض لعضلة أو أكثر من عضلات جسدك، وغالبًا ما يكون في واحدة من الرجلين. وبالرغم أن الشدود العضلية ليست مضرة على العموم ولكن من المحتمل أن تجعل حركتك مستحيلة نحو
حدوثها.
التمارين الطويلة والأنشطة البدنية الثقيلة وخصوصًا خلال درجة السخونة المرتفعة فضلا على ذلك بعض العقاقير المعينة تتم شدودًا عضلية، وعادة ما يتم دواء تلك
الشدود بالبيت بواسطة الرعاية الذاتية دون الاعتماد على أفراد أخرى ولكن الحال غير مشابه فيما يتعلق للرياضين ويعتمد على درجة الشد.
وسنتحدث في تلك المقالة بإذن الله سبحانه وتعالى عن اسباب الشد العضلي وأساليب مداواته المنزلية ايضاً
اسباب الشد العضلي وأساليب مداواته
من المسببات الرئيسية للشد العضلي، هو الاستعمال الزائد للعضلات، والجفاف من أكثر الأشياء تعريضًا للإصابة بالشد العضلي إضافة إلى ذلك التواءات العضلات والثبات علىوضع محدد لمدة طويلة مع الاعتماد على عضلة محددة خلال الاستقرار، وفي أكثرية الأوضاع تكون المسببات غير معروفة.
وبالرغم من أن أكثرية حالات الشد العضلي غير مؤذية من الجائز أن تكون بعضها تابعة لبعض الأحوال الطبية المخصصة، مثل:
• ضيق الشرايين الأمر الذي يسبب وصولًا غير كافٍ للدماء إلى القدم، ويتم ذلك وجعًا مماثلًا للشد العضلي، ويختفي عادة نحو التعطل عن التدريب على الفور.
• تضاغط الأعصاب بداخل العامود من المحتمل أن يجعلك تشعر بما يشابه الشد العضلي بقجمك خاصتك نحو الحركة مع الانحناء البسيط مثل نحو صرف عربة أو شيء كهذا.
• نفاذ المواد المعدنية من الجسم، من الجائز أن يصدر نتيجة لـ سوء التغذية أو نتيجة لـ أخذ عقاقير تزايد ضغط الدم، فهذه العقاقير تقوم بجعل المواد المعدنية تنفذ من الجسم الأمر الذي يسبب حالات
الشد العضلي.
الأسباب التي تضيف إلى خطورة الإصابة:
• الريادة في العمر.• الجفاف، وغالبًا ما يكون نتيجة لـ المساهمة في الرياضات المتغايرة في الأحوال الجوية الحار.
• الأحوال الصحية.
بعض الأعمال الوقائية:
• الانتباه بالمعادن التي يحتاجها الجسم.• بدل ما تؤثر عليه العقاقير على نحو سلبي.
• تجنب الجفاف.
• ممارسة تمارين الإطالة.
اعراض الشد العضلي في الجسد ؟
تبدو أكثرية حالات الشد العضلي في عضلات الرجل، وأعراضها أن تشعر بألم حاد ومفاجئ في العضلات إضافة إلى ذلك أنك من المحتمل أن تشاهد تكتل للعضلة الشادة أدنىجلدك.
وفي الغالب ما تكون حالات الشد العضلي غير خطرة، وتذهب من تلقاء نفسها دون الاحتياج لرؤية طبيب أو اللجوء لمداواة طبي، ولكن ينبغي عليك زيارة الطبيب في الحالات
التالية:
• لو كان الشد يشعرك بعدم سكون شديد الأمر الذي يؤثر سلبًا على آدائك الرياضي.
• لو كان الشد مصاحبًا للتورم أو احمرار الرجل.
• لو كان ينتج ذلك على نحو متوالٍ.
• لو كان لا يتطور بالرعاية الذاتية.
دواء الشد العضلي للرياضيين
من المعتاد أن يتم دواء الشد العضلي بواسطة وسائل الرعاية الذاتية، يمكن للطبيب المخصص بك أو المعالج الطبيعي إرشادك على عديدة تمرينات للتقليل من نسبة الإصابة بالشدالعضلي، وفي بعض الأحيان خاصة حالات الشد مكررة الحدوث يقوم الطبيب بوصف بعض العقاقير لمداواة الشد العضلي.
الدواء المنزلي الشد العضلي للرياضيين
• الإتساع والتدليك.تدليك العضلات المصابة بالشد على نحو جيد وملائم يجعل الشد يختفي، وفي حالات شد العضلات الخلفية والسمانة وعضلات الرجل المتغايرة يتم أداء بعض حركات التوسع
البسيطة جدًا ولعل أشهرها وأكثرها انتشارًا نحو القٌعود شخص الرجل المصابة والضغط على أجزء العلوي من القدم تجاه الدماغ كما نشاهد ذلك كثيبرًا في الملاعب والساحات
الرياضية نحو حدوث أي شد عضلي.
• استعمال الفوط الدافئة أو الباردة.
نحو حدوث شد عضلي من المحتمل أن يتم استعمال فوطة دافئة ووضعها على العضلة المصابة بالشد أو تَستطيع استعمال قنينة مثلجة أو شيئ منخض الحرارة للقيام بتدليك العضلة المصابة
باستعماله الأمر الذي سيقلل الوجع بشكل ملحوظ.
طرق الدواء البديل:
نحو زيارة طبيب نتيجة لـ الشد العضلي يتم في أعقاب التشخيص إعطائك عقاقير محددة أو وصف تمارين محددة للقيام بها، وغالبًا ما يركز على تناولك لفيتامين “ب” والمعادن المتغايرة التييحتاجها جسدك بهدف المكث صحيًا.
ما يبنبغي عليك مراعاته.
• التزود بالمياه والسوائل على نحو متواصل لمنع حدوث جفاف.
• تجنب إرهاق العضلات.
• تجنب عدم أخذ الكفاية من المواد المعدنية المتغايرة.
• المواصلة مع طبيب فيما يتعلق العقاقير المسببة للشد العضلي.
• عدم القيام بحركات غير صحيحة للعضلات حتى لا تصاب بما هو أقوى.
• إن لم يجدي الدواء الذاتي استفادةًا في تخفيض معدل الإصابة بالشد العضلي عليك اللجوء لفحص طبيب متخصص حتى تتأكد من عدم وجود أي مشكلات طبية خطرة.
هذه اللّحظة تعرفنا سويا علي اسباب الشد العضلي وأساليب مداواته سويا إلا أن كذلك اذا تطور الامر يلزم استشارة الطبيب علي الفور
تعليقات
إرسال تعليق